Też właśnie zamówiłem tą kreatynke, ale trochę poczeka na swój czas bo niedawno skończyłem Creakong'a brać. A co do innych suplementów od MP to Assaulta własnie kończę jeść, i szału nie robi. Hot Blood 2.0 działał o wiele lepiej dla porównania i wcześniej wrzucałem Hybrid N.O, pierwsza przedtreningówka jaką w ogóle brałem, i byłem bardzo [...]
[...] apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do działu odzywianie i ułuz sobie diete albo jak nie chcesz diety to poczytaj sobie przynajmniej co warto jesc a czego nie !!! A na poprawe kondycji polecam własnie basen albo bieganie przynajmnije 2 razy w tygodniu! Warto równierz bys sobie okresli swoj cel tzn. czy chcesz [...]
[...] - dzialania kreatyny poznalem ), czy to prawda ze masa zrobiona z jej pomoca rownie szybko wiotczeje jak rosnie,gdy sobie czlowiek robi dluzsza przerwe, no i wkoncu ( to chyba jest ostatnio modne ) co to jest i po co miesza sie ja z jakims "HMB" ? "CHCESZ BYC DUZY I ZDROWY - to jedz po to aby zyc, a nie zyj po to aby jesc"
Czasami czytam forum ale nie rejestrowałem się bo nie miałem potrzeby nic pisać. Nie wytrzymałem teraz. Najpierw szyderczy uśmiech bo ktoś odświeża 3 letni temat. No to co? Jakby nowy założył to byłyby krzyki że było i to pewnie 100 razy... Potem zaprzeczanie sensu jedzenia żelatyny z innymi białkami jak było mówione na pierwszych stronach tematu [...]
Tzn staż ciężko określić bo teraz od miesiąca chodzę regularnie na siłowanie a przed tym jak 3 lata temu zacząłem trenować kickboxing ćwiczyłem w domowych warunkach potem w wolnych chwilach chodziłem na siłowanie albo w przerwie wakacyjnej od startów własnie robiłem siłowanie pierw silę statyczną a im bliżej startów przechodziłem na cross fit. Co [...]
[...] na sniadanie nie sa potrzebne. 13:30: z masla zrezygnuj, lepiej oliwa z oliwek, 16:00 Pomidor i ogorek spozywane razem mocno redukuja ilosc wchlanianej wit. C, lepiej jesc je osobno, 17:00 Silownia: trenuj silowo a aeroby po treningu nie dluzej niz 30 minut. Jak bedzie u ciebie dobrze z forma to mozesz czasem wprowadzic HIIT. 18:30 1x HMB [...]
[...] : 15% Aktywność w ciągu dnia : Zadna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split Aero Hiit Odżywianie : Nie mam słabości do niczego mogę jesc wszystko co trzeba Cel : zaprzestanie redukcji przejscie na mase Ograniczenia żywieniowe : Wszystko toleruje Stan zdrowia : bez uwag Preferowane formy aktywności [...]
[...] wspaniale. A prawda jest taka, ze termogenezy sie nie da oszukac Jesli bedac na diecie keto jesz powiedzmy 2000kcal z samego tluszczu tylko (to nie jest trudne - wystarczy jesc dziennie ok. 220g tluszczu a tak robi BARDZO duzo osob) dodajac do tego 20g WW i 2g/kg Bialka - to mamy juz powiedzmy okolo 2800kcal. A spalamy przy tym 2700kcal i juz [...]
Czemu nie do końca.To co napisałem jest poparte badaniami.Przy tej samej dziennej dawce kalorycznej rozłożenie jej tylko na 3 posiłki pokazało że pogorszeniu uległ: profil lipidowy,organizm gromadził więcej tłuszczu,gorsze było trawienie i wykorzystanie składników odżywczych oraz wolniejsza przemiana materii.Jest to opisane w fizjologi [...]
Wszystko jedno jakie ćwiczenia, głównie rozciąganie (nawet w łóżku), rowerek, bieganie, skakanka jest bardzo dobra, ćwiczenia takie jak na fitnes, jest mnóstwo możliwości, że nie wspomnę o bzykaniu. Basen jest super. Osobiście nabrałem nawyku, każdego ranka wstaję, rozciągam mięśnie, głównie pod kątem kolana bo mam z nim problem. Zaczynałem od [...]
Obliczyłem sobie BMR - 1700, TDEE 2300. Obcinam 500kcal to schodzę do 1200... czyli i tak wszyscy się będą śmiac :) daget7 - ale ja nie widzę problemu żeby jesc i 10 tys kcal... tylko po co? pojde najem sie kebabow i hamburgerow, spaghetti. Jak rozumiem wtedy bedzie wszystko ok? tak było i tyłem. misworld - no wlasnie ja z kcal nie chce [...]
Obiady na stołówce nie są problemem w diecie o ile je wliczysz w dzienny bilans kaloryczny, oczywiście nie ma co popadać w paranoje bo nikt nie jest w stanie wyliczyć swojego dzienniego bilansu z dokładnością chociażby do 100kcal dlatego orientacyjnie wprowadzasz do dziennika ile taki obiad może mieć kcal i wszystko będzie ok :). Przed treningiem [...]
Secoszek faktycznie w temacie są 2 strony ale nie o tym o czym ja bym chciał rozmawiać, wiem po co są suplementy i ze cykliczne branie nie ma praktycznego zastosowania ale gdy nie ćwicze intensywnie to nie musze tyle jeść i uzupełniac diety gaineraem czyli oszczędzam troche bo nieuzupełniam diety drogimi środkami przez czas tego lekkeigo treningu [...]
[...] intensywnie ;)" no wlasnie to chyba wlasnie wszystko przez odzywanie, niby duzo nie jem ale pozno, sniadania wogole nie jadlem nigdy od jakiegos tygodnia staram sie jesc rano platki i mleko !!! co do sily to wg. mnie powinienem miec jej troche wiecej niby taki wiek ale rowiesnicy maja wiecej, z trudnoscia mi przychodzi np. podciaganie [...]
Ja przez dwa miesiące przybrałem 4kg (mało ale małymi kroczkami konsekwentnie do przodu ) najpierw zacząłem jeść regularnie potem więcej, sprawdziłem wartości poszczególnych produktów zwracam większa uwagę na to co jem czasem lepiej dorzucić 1 zł do serka niż kupić coś taniego. Na zakupy poświęcam więcej czasu niż moja mama ona szuka najtańszego A [...]
[...] przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny chciales jesc? tyle co poprawilem styka. co do bialka to nie wiem czy wiesz, ale z tego cykli sie nie robi, jezeli to co napisales oznacza np miejsca gdzie masz luki w diecie to ok.
[...] indywidualna)ale czy to oznacza że trzeba im czynić jakieś zarzuty typu sprzedali sie dla filmu czy walczyli z bykami dla kasy.Było przeciwnie każdy z nich musiał za cos jesc, to byla ich praca a żadna praca nie chańbi.Co do oyamy to walczył z bykami tylko dlatego że nie miał sobie równych w ludziach.Poczytajcie biografie to sie [...]
[...] nie bylo takiej opcji! co niby mialo pobudzic twoj organizm do wzrostu? dieta to troche takie slowo na wyrost-zwlaszcza w odniesieniu do nowicjuszy. po prostu-masz jesc dostatecznie duzo,aby nastapil wzrost masy ciala. to wszystko,zadnej filozofii. jesli twoje wyniki silowe ulegaja poprawie,lecz z masa ciagle kiepsko,to znak,ze ciagle [...]
no ja mam dietke jem z rana platki owsiane 3 jajka na obiad piers z kurczaka ryz bialy tylko nie wiem co o 11 jesć i od 17 bo matula mowi ze mi nie bedzie kupywala ciagle tej piersi bo powinnem jeśc ja 3 razy dziennie
Grupa wsparcia
